ロゴ
>Column>白髪が気になりだしたら白髪対策をしよう【できることから始める】

白髪が気になりだしたら白髪対策をしよう【できることから始める】

髪の毛

白髪は、歳を重ねると増えてくる傾向にありますが、これは髪を黒く見せているメラノサイトという色素細胞が加齢によって減少したり働きが鈍くなったりすることによって起こります。しかし白髪の原因は加齢だけでなく、食生活や睡眠不足、ストレスなども影響しているため、白髪対策のためにはこれらの原因を知っておく必要があるでしょう。まず食生活については、メラニン色素を作り出す色素細胞に必要な栄養素を摂取出来ないと白髪になりやすくなるということが言えます。そして睡眠に関しては、寝不足による血流不全やホルモンバランスの乱れが、健康な髪を作ることを阻害している場合があります。さらにストレスに関しては、一時的なショックによって頭皮に負担がかかったり色素細胞の働きが鈍くなったりすることがあります。

白髪対策としてまず挙げられるのは、食生活の改善であり、ヨードやチロシン、銅という栄養素を摂取するとよいと言われています。ヨードは海藻に、そしてチロシンはチーズなどに多く含まれており、銅は納豆やゴボウなどの食品に多いと言えるでしょう。次に挙げられるのは生活習慣の改善であり、ストレスを抱えこまない生活や睡眠をしっかり取ることを数ヵ月続けることで白髪を改善することが可能です。さらに挙げられるのは、頭皮マッサージであり、血行不全を解消することで色素細胞に栄養を届けやすくすることが出来ます。頭皮マッサージは自分で簡単に行うことも出来ますが、専門店のヘッドスパなどを利用するとより高い効果を得られると言えるでしょう。

頭